Mês: maio 2018

Por que a proteção solar é importante?

 

 

Infelizmente, hoje me dia há muitas informações contraditórias sobre o filtro solar, então aqui estão os fatos.

Grande parte da energia do sol vem na forma de radiação UV (ultravioleta), que tem um comprimento de onda curto e não é visível a olho nu. A atmosfera da Terra – particularmente a camada de ozônio – filtra a maior parte da radiação UV antes de chegar até nós. Mas algumas passam, e quando esses fótons de alta energia atingem sua pele, eles geram radicais livres e podem danificar seu DNA diretamente.

A radiação UVB provoca queimaduras solares e câncer de pele, enquanto a radiação UVA é responsável por danos a longo prazo na pele e envelhecimento, bem como câncer de pele, incluindo melanoma. Além disso, os raios UV também podem causar danos permanentes aos olhos.

Muitas vezes esquecidas, também precisamos incluir luz visível de onda mais longa e luz infravermelha (IR) como ameaças à nossa saúde da pele.

Nossas únicas opções para evitar os efeitos nocivos do sol são limitar a exposição, usar roupas de proteção e aplicar protetor solar. O papel do filtro solar em capsulas é ajudar a filtrar ou refletir a radiação UV remanescente de sua pele com dois tipos principais de ingredientes: partículas inorgânicas e filtros químicos.

Os protetores solares funcionam basicamente como um colete à prova de bala para a sua pele, e a maioria das opções padrão contém mais ou menos os mesmos ingredientes.

Ao escolher um filtro solar, é importante procurar na etiqueta a palavra Broadscreen ou Broad Spectrum (o que significa que protege contra os raios UVA e UVB), bem como procurar a certificação EU Colipa em marcas europeias (um círculo com UVA), para garantir que oferece alta proteção UVA e UVB. Os protetores solares de qualidade incluem cada vez mais proteção contra luz infravermelha e visível.

Então cabe a você escolher o formato que preferir – loções, sprays, géis, cápsulas etc.

Filtros inorgânicos, minerais ou físicos – óxido de zinco ou dióxido de titânio – na verdade formam uma barreira física para refletir ou dispersar as ondas UV.

Produtos químicos orgânicos absorvem os raios UV através de suas ligações químicas para que nossa pele não. Os filtros químicos usados ​​popularmente incluem Avobenzone, Mexoryl SX e Tinosorb. Evite a oxibenzona química, um estrogênio sintético que penetra na pele e contamina o corpo.

Antioxidantes oferecem proteção contra a luz visível, que pode suprimir o sistema imunológico, causar a formação de radicais livres, danificar nosso DNA e causar foto-envelhecimento. É também nossa defesa contra a luz infravermelha invisível, que causa danos por radicais livres e também hiperpigmentação.

A Associação de Câncer de Pele recomenda usar uma quantidade generosa de filtro solar e reaplicá-lo pelo menos a cada 2 horas.

Eu estou sempre pregando para minha família, amigos e colegas de trabalho os benefícios de usar protetor solar. Aprendi muito sobre a proteção solar como editora de beleza, mas há uma quantidade alarmante de pessoas que enfrentam os raios UV sem aplicar protetor solar. (O câncer de pele não é assustador o suficiente?)

Em minha campanha por protetor solar, eu ouvi praticamente todas as desculpas sobre o porquê de estar “ok” para ignorá-lo. Então eu procurei a Dra. Wendy Roberts, uma dermatologista certificada, para assumir o argumento anti-protetor solar. Leia sobre as cinco principais razões do Dr. Roberts, por que devemos nos amparar em produtos SPF, bem como em seus filtros solares e remédios que aumentam o risco de queimaduras solares.

Que conselho direto (ou palavras de cautela) você pode oferecer às pessoas que nunca usam protetor solar?

Você vai se arrepender de não ter usado protetor solar quando você olha para a sua pele em comparação com amigos e familiares que usaram protetor solar diário daqui a 20 anos.

Quais são as cinco principais razões pelas quais você acredita que todos devem usar protetor solar?

  1. A camada de ozônio está se esgotando e seu corpo precisa de proteção contra raios nocivos.
  2. As taxas de câncer de pele estão aumentando e o protetor solar tem provado diminuir o desenvolvimento de câncer de pele.
  3. Ajuda a prevenir manchas marrons faciais e descolorações da pele.
  4. Também ajuda a reduzir o aparecimento de veias vermelhas faciais e manchas.
  5. Diminui o desenvolvimento do envelhecimento prematuro e enrugado da pele.

E quanto à necessidade de obter vitamina D através do sol?

A maioria das pessoas pode cumprir suas necessidades de vitamina D de 600 UI ou 15mcg por dia com atividades diárias normais ao ar livre, totalizando cinco a 30 minutos duas vezes por semana.

Igualmente, uma dieta rica em vitamina D saudável de suplementação de peixe, leite, laticínios, fígado, ovos e vitamina D fornece exigências diárias.

A exposição prolongada ao sol não dá nenhuma produção extra de vitamina D necessária, e expõe a pele aos efeitos nocivos da radiação ultravioleta, que inclui o desenvolvimento de cânceres de pele e fotodano.

Existem medicamentos que aumentam os riscos de queimaduras solares e danos. Como é isso?

Existem muitos medicamentos que podem tornar a pele mais suscetível ao sol. Estes incluem medicamentos anti-inflamatórios, cardiovasculares e acne.

Medicamentos orais A doxiciclina e a minociclina usadas no tratamento da acne podem causar problemas de pele quando expostas a UV direta e prolongada. A isotretinoína, popularmente chamada de Accutane, é um medicamento derivado da vitamina A que pode fazer com que a sua pele queime com facilidade.

Os produtos tópicos da acne, como a tretinoína derivada da vitamina A e o peróxido de benzoíla, podem tornar certos tipos de pele mais fáceis de queimar por fotossensibilização e irritação, respectivamente.

Há alguma alternativa natural de filtro solar que não deixe para trás um filme branco berrante do óxido de zinco?

Sim, as crianças mais novas no bloco de proteção solar são formulações de zinco mineralizado e óxido de titânio que bronzeiam a pele ou podem ser combinadas com a cor da pele. (Nota: MDSolarSciences e EltaMD são duas marcas que têm protetores solares naturais.)

Qual é o seu conhecimento sobre os protetores solares?

Amá-los! O filtro solar spray-on tem um papel importante no arsenal de defesa solar.

Eu especificamente gosto para o entusiasta ao ar livre, que precisa reaplicar a cada duas horas a luz do sol durante o dia, e também para pessoas que não gostam da sensação de loção em suas mãos.

Eu aconselho esses dois grupos de pacientes a usar uma loção nos locais expostos e, em duas horas, reaplicar com spray protetor solar.

Há algum dano no uso de filtro solar expirado?

O filtro solar expirado literalmente se desfez, então a formulação não funciona mais como um protetor solar. Você ganha zero proteção solar. Além disso, você pode experimentar alterações na cor e consistência do produto. Irritação da pele pode ocorrer a partir de um produto vencido.

Massagem de Drenagem Linfática

Você sabe o que significa drenagem linfática? Massagem Linfática é comumente referido como Drenagem Linfática.

A drenagem linfática é um tratamento de massagem suave e rítmico realizado por um massagista linfático especialmente treinado para estimular a circulação do fluido linfático ao redor do corpo. Isso ajuda a acelerar a remoção de resíduos e toxinas de um sistema linfático lento.

Massagem linfática também pode auxiliar na prevenção de inchaço após lesão ou cirurgia. Também é pensado para fornecer um impulso ao seu sistema imunológico.

Como a drenagem linfática ajuda você?

Massagem linfática visa aumentar a eficiência do seu sistema linfático e circulatório. Ao reduzir o volume do fluido retido e a pressão associada, ele pode reduzir o risco de circulação impedida.

Isso aumenta a capacidade do seu sistema circulatório de remover rapidamente os fluidos retidos e qualquer acúmulo de resíduos tóxicos. Em alguns casos, descobrimos que um paciente se sente bastante “energizado” após a drenagem. Também há uma novidade no mercado: as famosas drenagem linfatica em capsulas.

Massagem linfática melhora a circulação, aumenta a taxa metabólica e. Tem o potencial para melhorar sua imunidade. Também tem demonstrado ser muito benéfico em condições pós-operatórias que afetam seus sistemas linfáticos, como pós-mastectomia. 25-33% de todos os pacientes com câncer de mama desenvolvem linfedema.

Quais condições podem se beneficiar de uma massagem linfática

Algumas das condições que podem se beneficiar da massagem de drenagem linfática incluem:

  • Pernas ou braços inchados devido à retenção de líquidos.
  • Inchaço de um membro: pré ou pós-operatório.
  • Linfedema. (Hock K, Colby L 2012)
  • Pós-mastectomia ou tratamento do câncer de mama. (Torres Lacomba M et al 2010)
  • Sensibilidade mamária e congestionamento.
  • Fibromialgia e Lupus
  • Síndrome da fadiga crônica
  • Depressão e ansiedade
  • Desequilíbrios hormonais e emocionais
  • Acúmulo de gordura celulite.
  • Infecções recorrentes, como resfriados, gripes, amigdalites, sinusites e infecções fúngicas.

Qual é a duração de uma sessão de massagem linfática?

Sessões de massagem linfática variam de 30 a 90 minutos, dependendo da condição a ser tratada. Recomendamos que sua sessão de massagem linfática inicial seja uma sessão de 60 minutos para estimular o fluxo linfático. Isso estimulará a drenagem em um dos membros.

Se tratar mais de dois ou mais membros, recomendamos inicialmente uma consulta de 90 minutos. Seus terapeutas de massagem de drenagem linfática irão guiá-lo para o seu acompanhamento com base em como você responde à massagem e à sua experiência.

O que esperar do seu primeiro tratamento de massagem linfática

Em sua primeira sessão, o massoterapeuta linfático obterá uma história completa e compreensão de sua condição para verificar com que eficácia você trata sua condição específica. Massagem linfática é realizada em uma mesa de massagem.

Toalhas são usadas para proteger sua modéstia. Os movimentos de massagem usados ​​na massagem são leves e rítmicos, e a massagem linfática não deve ser dolorosa. Óleo de massagem pode ou não ser usado.

No final da sua massagem, o seu terapeuta de massagem pode recomendar roupas de compressão. Isso será completamente explicado para você.

Você também pode ser fornecido algumas dicas sobre exercícios, auto-massagem, escovação da pele e bandagem de compressão que continuará a ajudar no processo de drenagem linfática. Seu terapeuta irá encorajá-lo a fazer perguntas para que você esteja totalmente informado sobre o processo.

O que é o sistema linfático?

Os principais papéis do seu sistema linfático são coletar o excesso de líquido dos tecidos, purificá-lo e devolvê-lo à corrente sanguínea. Este papel é importante porque muitas substâncias estão continuamente vazando dos capilares sanguíneos para os tecidos circundantes.

Quando o sistema linfático não consegue varrer esses líquidos em excesso, eles podem se acumular, causar inchaço e aumentar o risco de infecção. Um sistema linfático eficiente ajuda a defender seu corpo contra germes, como bactérias, vírus e fungos que podem causar doenças.

Felizmente, um sistema linfático eficaz funciona silenciosamente em segundo plano, mantendo-o saudável.

O sistema linfático drena o fluido em regiões específicas do seu corpo, como axilas e virilhas, onde há uma concentração de gânglios linfáticos.

Os linfonodos contêm linfócitos (um tipo de glóbulo branco) e alguns desses linfócitos contêm anticorpos que combatem os germes (incluindo as células cancerosas) e impedem que a infecção se espalhe por todo o corpo.

A boa notícia é que a massagem linfática acelera rapidamente o sistema linfático e sua capacidade de combater doenças e vírus, remover toxinas e resíduos, reduzir o inchaço, filtrar o fluido linfático e seu sangue, levando a uma melhor saúde.

A massagem linfática é um tratamento especializado que requer qualificações adicionais. Se você estiver interessado em drenagem linfática, por favor, assegure-se de que seu massoterapeuta esteja apropriadamente qualificado.

Os 10 principais benefícios para a saúde da água potável

A água é o principal componente do corpo humano. De fato, o corpo é composto de entre 55 e 78% de água, dependendo do tamanho do corpo. Consumo de água adequado e regular tem inúmeros benefícios para a saúde. Como um plus adicional, não tem calorias, gordura, carboidratos ou açúcar.

A quantidade de água que você consome todos os dias desempenha um papel importante na manutenção de um corpo saudável. Os especialistas recomendam beber oito a dez copos de água por dia para manter a boa saúde.

Além disso, o Instituto de Medicina determinou a ingestão adequada de bebida total por dia (AI) para cerca de três litros ou 13 xícaras para homens e 2,2 litros ou nove xícaras para mulheres.

A água ajuda a manter o corpo bem hidratado, o que é essencial porque quase todas as células do corpo precisam de água para funcionar adequadamente.

Aqui estão os 10 principais benefícios para a saúde da água potável.

1. Alivia Fadiga

Se você costuma se sentir cansado, há uma grande chance de que isso possa ocorrer devido ao consumo inadequado de água, o que faz com que o corpo funcione com menos eficiência. De fato, a fadiga é um dos primeiros sinais de desidratação.

Quando há menos água no corpo, há uma gota de volume sanguíneo que faz com que o coração trabalhe mais intensamente para bombear sangue oxigenado pela corrente sanguínea, e outros órgãos importantes também trabalham com menos eficiência.

Assim, beber água adequada pode ajudar seu corpo a funcionar melhor e reduzir a fadiga.

2. Melhora o Humor

Pesquisas indicam que a desidratação leve (mesmo um ou dois por cento menor nível de hidratação do que o ideal) pode afetar negativamente o seu humor e capacidade de pensar.

Um pequeno estudo realizado com 25 mulheres e publicado no Journal of Nutrition descobriu que estar desidratado pode prejudicar seu humor e sua função cognitiva.

A cor da sua urina é um bom indicador do seu nível de hidratação. Quanto mais clara a cor, melhor o nível de hidratação e vice-versa.

3. trata dores de cabeça e enxaqueca

Se você tem uma dor de cabeça ou enxaqueca, a primeira coisa que você pode fazer para obter algum alívio é beber muita água. Dores de cabeça e enxaquecas são frequentemente causadas por desidratação.

Em um estudo publicado no European Journal of Neurology, os pesquisadores descobriram que o aumento da ingestão de água ajudou a reduzir o número total de horas e intensidade de dores de cabeça nos participantes do estudo.

4. Ajuda na digestão e constipação

A água também melhora o funcionamento do trato gastrointestinal. Isso ajuda na digestão e previne a constipação. Água inadequada no corpo geralmente resulta em constipação, pois o cólon puxa a água das fezes para manter a hidratação, tornando-as mais difíceis e difíceis de passar.

Beber água suficiente aumenta o seu metabolismo e ajuda o corpo a decompor os alimentos. Isso ajuda o sistema digestivo a funcionar bem e promove movimentos intestinais regulares. A água morna, em particular, é boa para a saúde digestiva.

5. Ajuda na perda de peso

Em um ensaio clínico, os cientistas descobriram que beber dois copos de água de oito onças antes das refeições pode ajudar a suprimir o apetite e, portanto, apoiar seus esforços de perda de peso. Quando você bebe água, ela enche seu estômago e reduz a tendência de comer mais.

Além disso, ajuda a aumentar a taxa em que o corpo queima gordura e promove a quebra e eliminação de células adiposas.

Água sem caloria também é um ótimo substituto para bebidas de alto teor calórico, como álcool, refrigerantes açucarados e refrigerantes que frequentemente contribuem para o ganho de peso.

6. esvazia as toxinas

A água é um excelente desintoxicante, pois ajuda a eliminar as toxinas do corpo e a eliminar os resíduos principalmente através do suor e da urina.

Também promove a função renal e reduz as pedras nos rins, diluindo os sais e minerais na urina que causam pedras nos rins.

Embora você precise beber uma quantidade adequada de água ao longo do dia, os especialistas advertem contra o consumo excessivo de água (embora isso seja incomum, é possível), pois pode reduzir a capacidade dos rins de filtrar o lixo.

Assim, recomenda-se beber a quantidade de água que seu corpo requer. Como a quantidade de água requerida pelo corpo tende a diferir de uma pessoa para outra, geralmente é sugerido beber à sua sede e também incluir outros líquidos e alimentos com alto teor de água em sua dieta.